猫背

■ 猫背から来る腰痛、肩こりがあるのをご存知ですか?和歌山 整体

 

猫背は内臓の働きにも影響を及ぼします!

 

別に猫背ぐらいで死にはせんやろ~
と思うかもしれませんが
実は腰痛や、肩こり、内臓の不調にも関与する猫背。

 

おがわ整骨院で、しっかり改善させていきませんか?

 

猫背でお悩みの方に多いのが

  • 気をつけていても、気がついたら猫背になっている
  • 自分では気にしてなかったが、周りから猫背といわれることが増えた
  • 猫背のおかげで老けてみられる

 

などがあります。

 

 ■ なんで猫背になるの?

 

それは、日常生活の動きの中で、
前かがみになることが多いからです。

 

パソコン作業にしかり、運転にしかり、物を抱えるときもそうですし、料理をするときもそうですよね。

 

つまり、

体の前側の筋肉、胸筋や腹筋を使うことのほうが多いので、背筋とのバランスがくずれ、猫背を作っていくのです。

 

加齢や運動不足によっても、背骨を支える筋肉が弱くなり猫背になってしまうことも。

 

このように、猫背は日常生活での体の使い方により引き起こしているのだという認識をまず持ってください。

 

不良姿勢でパソコン

 

■ 猫背と腰痛や肩こりとどう関係があるの?

 

背中が丸くなることにより、背中側の筋肉は常に引っ張られた状態となり
緊張状態、つまり固くなってしまいます。

 

そうすると、背中側の筋肉の血液の流れは悪くなるので、栄養分は行き届きにくくなりますし老廃物はたまりやすくなってしまいます。

 

血液の流れが悪くなることでさらに筋肉はかたくなっていくという悪循環に入ってしまいます。

 

これがいわゆる、”コリ”を作っていく状態です。

 

コリを作る仕組み

 

猫背により腰や肩の筋肉が常に引っ張られることで緊張状態となり
腰痛や肩こりの要因となってくるわけです。

 

さらに、頭は重心より前に行ってしまうのでそれを戻すために首の後ろ側の筋肉は頑張って
頭を重心位置へ引っ張り上げることとなります。

 

引っ張りあげるということは
筋肉が緊張した状態となりますので首こりも起こってきます。

猫背

 

■ 内臓とどう関係があるの?

 

猫背になると、自然と前かがみの状態となってしまい内臓は圧迫される状態となります。

 

肺を例にあげてみます。
読みながら実際に行ってみてください。

 

猫背の状態で、深呼吸してみましょう。

 

次に、背筋をのばして深呼吸してみましょう。

 

いかがでしょう?
肺に出入りする空気の量の違いが感じられませんか?
背筋伸ばしてた方が、より深い呼吸ができませんでしたか?

 

猫背だとどうしても呼吸は浅くなりがちなんですね。

 

このように、猫背は内臓が動きにくい状態、圧迫された状態となってしまうのです。

圧迫を受け続けると血液の流れも悪くなるので内臓の機能低下を招きます。

 

内臓機能の低下は、病気の要因になったり、肌トラブルや老化を加速させる原因にも。

猫背は見た目だけの問題ではないんですね。

 

猫の背伸び

 

■ 猫背を改善させたらどうなるの?

 

①筋肉の余分な緊張を減らす

常に張った状態から解放されるため腰痛、肩こり、首こりの悩みを解消へ導きます。

 

②血液の流れがよくなる。

栄養分の供給、老廃物の排出がしやすくなります。
つまり新陳代謝があがります。

 

代謝が上がることによりカロリーを消費しやすい体へとなっていきます。
代謝があがることで、冷えの改善にもつながってきます。
代謝が上がることで、アンチエイジングにもつながってきます。

 

③呼吸機能が改善される

肺が膨らみやすい状態となり、呼吸が深くなります。

呼吸が深くなると、酸素を取り入れやすくなるだけでなく呼吸による代謝UPも起こってきます。

 

1回の量の変化は小さくても、24時間休みなく行う呼吸ですから、1週間、1ヶ月、1年と続くと大きな差となります。

 

深呼吸

 

④体の動きがよくなる(可動範囲の改善)

筋肉の余計な緊張を減らすことと、血行がよくなることで、筋肉が本来の柔軟性を取り戻し、可動範囲が広くなります。

 

柔軟な筋肉は弾力もあります。
筋肉に弾力があると、瞬発力や跳躍力なども向上。

 

野球、サッカー、バスケットボール、バレーボール、陸上、ゴルフ、サーフィン、などなど。
スポーツされている方には必須ですね。

 

柔軟性のある筋肉はケガの防止にもつながります。

 

⑤美容にも良い

女性に嬉しい効果もたくさん!

☆背筋が伸び、胸を張りやすい体になるのでバストUP!
☆背筋から伸ばし骨盤の傾きを前に戻すことでヒップUP!
☆血行促進、代謝UPによる美肌

 

つまり姿勢改善で見た目がキレイになる、若々しくなるという体の外からのアンチエイジングと
代謝改善による体の中からのアンチエイジングにもつながってきます。

 

 

■ 猫背の対策は?

 

  • 1. 気持ち(心構え)
  • 2. 生活習慣、動作の見直し
  • 3.適度な運動

 

一番大事なのは
良くしたいという気持ちです。

 

猫背は自分の生活習慣から作り上げたものだということにまずは気付いてください。

その上で、自分の体の使い方のクセを知り姿勢を正しておくという意識を持ちましょう。

 

そして、適度な運動を行い、全身の筋肉をバランスよく使ってあげてください。

 

背筋を鍛えるのも猫背対策にはいいですよ。

ただし、腰痛や体の痛みをお持ちの方は決して無理はしないで下さいね。
おがわ整骨院では猫背にお悩みの方のサポートもしております。

今は腰痛や肩こりがない方でも、お気軽にご相談くださいね。

 

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